http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/ 骨盤ストレッチで健康的にきれいになろう！歪みをとることで、冷え性や便秘、生理痛、むくみなど、おブスの原因をなくします☆ ja http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/78088349.html 生理のたびにおなかなどが痛むのは、当然のように思われている傾向がありますが、「生理中に痛みがある」なんていうことは、どこかに健康ではない部分があるということです。お血が原因になっているかもしれませんね。骨盤ストレッチで、つらい生理痛を改善していきます。◇ 生理痛を改善する骨盤ストレッチのやり方 骨盤ストレッチ kotuban 2009-07-09T10:51:37+09:00 生理のたびにおなかなどが痛むのは、当然のように

思われている傾向がありますが、「生理中に痛みがある」

なんていうことは、どこかに健康ではない部分があると

いうことです。お血が原因になっているかもしれませんね。

骨盤ストレッチで、つらい生理痛を改善していきます。

◇　生理痛を改善する骨盤ストレッチのやり方

]]> http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/77153841.html 骨盤のゆがみは、上半身と下半身の血液の循環をさえぎり、血行不良の原因に。また、歪んだ骨には負担がかかるので、まわりに質の悪い筋肉が発達してしまいます。さらに、そのまわりには脂肪がつきやすく・・・。考えただけでも不健康になりそうですね（^^；）そんな身体の悪循環をたちきるためには、手軽なわりに効果の高いストレッチで、骨盤のゆがみ対策をしましょう。◇ 冷えや肩こりにも効果的な腰まわしのストレッチ 骨盤ストレッチ kotuban 2009-06-21T10:32:35+09:00 骨盤のゆがみは、上半身と下半身の血液の循環を

さえぎり、血行不良の原因に。また、歪んだ骨には

負担がかかるので、まわりに質の悪い筋肉が発達

してしまいます。さらに、そのまわりには脂肪がつき

やすく・・・。考えただけでも不健康になりそうですね（＾＾；）

そんな身体の悪循環をたちきるためには、手軽なわりに

効果の高いストレッチで、骨盤のゆがみ対策をしましょう。


◇　冷えや肩こりにも効果的な腰まわしのストレッチ ]]> http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/80194162.html 骨盤底筋が弱くなると、内臓が下がってくるので、自然におなかがポッコリと出てきます。そのようなときには、おしり歩き体操で、お腹とお尻を引きしめます。おなかまわりの脂肪を燃やし、出っぱりお腹を解消♪この体操は腹筋の強化にも効果的で、肩こりの解消にも役立ちます。◇ おしり歩き体操 やり方 ぽっこりおなか kotuban 2009-06-15T10:19:55+09:00 骨盤底筋が弱くなると、内臓が下がってくるので、自然に

おなかがポッコリと出てきます。そのようなときには、

おしり歩き体操で、お腹とお尻を引きしめます。

おなかまわりの脂肪を燃やし、出っぱりお腹を解消♪

この体操は腹筋の強化にも効果的で、肩こりの解消にも

役立ちます。

◇　おしり歩き体操　やり方
]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=304786&sid=kotuban-sutoretti&tid=seesaa_hotspot&k=%E9%83%A8%E5%88%86%E6%97%A5%E9%A3%9F&hid=35 皆既日食 | 東京 | 太陽 | 日食 | 見られる | 観察 | 食 | 屋久島 | 46年 | 22日 ]]> 2009-06-15T10:19:55+09:00 ads by Seesaa http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/101513988.html 骨盤のゆがみタイプのなかでも、骨盤を支えるお尻の筋肉がゆるんでいることが多いのは、Ｏ脚やＸ脚の場合。そういったケースの人に、とくに効果的なストレッチ体操があります。どんなトレーニングかというと、骨盤を支えているお尻の筋力をアップする体操なんです。◇ 骨盤を支えているお尻の筋力をアップ！ 骨盤ストレッチ kotuban 2009-05-30T21:56:42+09:00 骨盤のゆがみタイプのなかでも、骨盤を支える

お尻の筋肉がゆるんでいることが多いのは、

Ｏ脚やＸ脚の場合。そういったケースの人に、

とくに効果的なストレッチ体操があります。

どんなトレーニングかというと、骨盤を支えて

いるお尻の筋力をアップする体操なんです。

◇　骨盤を支えているお尻の筋力をアップ！ ]]> http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/81516333.html 骨盤のゆがみを矯正すると同時に、股関節を調整するストレッチというのも大切です。足の付け根を 動かしてあげることによって リンパ液や血液の流れもスムーズになります。朝、起きあがる前や、夜、就寝前に布団の上で、軽く行うことができる基本のストレッチです。◇ 足の付け根を動かす股関節の調整ストレッチ 股関節ストレッチ kotuban 2009-05-22T23:49:11+09:00 骨盤のゆがみを矯正すると同時に、

股関節を調整するストレッチというのも大切です。

足の付け根を　動かしてあげることによって　

リンパ液や血液の流れもスムーズになります。

朝、起きあがる前や、夜、就寝前に布団の上で、

軽く行うことができる基本のストレッチです。


◇　足の付け根を動かす股関節の調整ストレッチ

]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=304786&sid=kotuban-sutoretti&tid=seesaa_hotspot&k=edge&hid=35 曲 | the | love | mix | NIGHT | FLIGHT | world | Dream | Fighter | アルバム ]]> 2009-05-22T23:49:11+09:00 ads by Seesaa http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/82045278.html 骨盤のゆがみ矯正のための基本ストレッチです。朝、起き上がる前や 夜、布団の上に寝ころがったときなどに、軽くやってみたい骨盤ストレッチ。骨盤のゆがみは、ダイエットや健康をさまたげてしまう原因になりますので、放置せずにできるだけ こまめに矯正しておきたいものです。 脊椎と骨盤の調整に有効な体操です。☆ 両足のかかえこみストレッチ 骨盤ストレッチ kotuban 2009-05-16T21:15:35+09:00 骨盤のゆがみ矯正のための基本ストレッチです。

朝、起き上がる前や　夜、布団の上に寝ころがった

ときなどに、軽くやってみたい骨盤ストレッチ。

骨盤のゆがみは、ダイエットや健康を

さまたげてしまう原因になりますので、放置せずに

できるだけ　こまめに矯正しておきたいものです。　

脊椎と骨盤の調整に有効な体操です。

☆　両足のかかえこみストレッチ


]]> http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/82047764.html 人気のお尻歩き体操を少し発展させているのが腕上げお尻歩き体操。上半身と下半身をつなぐ大腰筋や 骨盤底筋群をきたえます。下がってきた内臓を元の位置に引き上げ、ぽっこりおなかを解消します。この体操は、お腹まわりの脂肪を燃焼するのはもちろんですが、太もも痩せにも期待ができそうですね。 子宮や卵巣にも血液をしっかり送り込みますので 生理痛や生理不順も改善する効果があります。◇ 腕上げお尻歩き体操のやり方 骨盤ストレッチ kotuban 2009-04-27T16:46:45+09:00
腕上げお尻歩き体操。

上半身と下半身をつなぐ大腰筋や　骨盤底筋群を

きたえます。下がってきた内臓を元の位置に引き

上げ、ぽっこりおなかを解消します。この体操は、

お腹まわりの脂肪を燃焼するのはもちろんですが、

太もも痩せにも期待ができそうですね。　

子宮や卵巣にも血液をしっかり送り込みますので　

生理痛や生理不順も改善する効果があります。

◇　腕上げお尻歩き体操のやり方
]]> http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/95498736.html 太りやすい体質になっている原因のひとつに、腸骨が開いて骨盤が下がった状態というものがあります。腰椎の可動性が悪く、圧迫しあってゆがみをつくってしまっているのですね。朝晩、腸骨の動きを活発にさせる体操を行うと腸骨が閉じ、下がって広がった骨盤が正常に戻るので、からだが本来あるべき姿になっていきます。◇ 腸骨体操のやり方この体操では、可動性の悪くなった骨に角度をとって刺激を加えます。そうすると、骨は逆に反発しあって正常な位置に戻ろうとしていくのです。 骨盤ストレッチ kotuban 2009-03-22T15:12:59+09:00 太りやすい体質になっている原因のひとつに、腸骨が

開いて骨盤が下がった状態というものがあります。

腰椎の可動性が悪く、圧迫しあってゆがみを

つくってしまっているのですね。

朝晩、腸骨の動きを活発にさせる体操を行うと

腸骨が閉じ、下がって広がった骨盤が正常に戻るので、

からだが本来あるべき姿になっていきます。

◇　腸骨体操のやり方

この体操では、可動性の悪くなった骨に角度をとって

刺激を加えます。そうすると、骨は逆に反発しあって

正常な位置に戻ろうとしていくのです。 ]]> http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/82048934.html 骨盤は、内臓を大切に守る役割をしています。骨盤が弱くなってしまうと、骨盤の働きを助けようとして、周囲に脂肪がつくようになります。外部の衝撃から内臓を守るためのクッションをつくろうとするわけですね。ストレッチやエクササイズで骨盤が若返って丈夫になれば、脂肪は自然と燃やすことができるんです。そうなれば、ダイエットに苦労することもなくなるのではないでしょうか。寝る前などに 布団の上でうつぶせになって行う◇ 骨盤を若返らせる体操のやり方 骨盤ストレッチ kotuban 2009-03-16T10:48:54+09:00 骨盤は、内臓を大切に守る役割をしています。

骨盤が弱くなってしまうと、骨盤の働きを助けようと

して、周囲に脂肪がつくようになります。

外部の衝撃から内臓を守るためのクッションをつくろう

とするわけですね。ストレッチやエクササイズで

骨盤が若返って丈夫になれば、脂肪は自然と燃やす

ことができるんです。そうなれば、ダイエットに

苦労することもなくなるのではないでしょうか。

寝る前などに　布団の上でうつぶせになって行う

◇　骨盤を若返らせる体操のやり方

]]> http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/81519154.html 足まわし体操をして股関節を調整します。ふだん、あまり意識することがないのですが脚のつけ根の股関節は、肩の関節と同じように球関節になっているので、腕をまわすように足もグルグルとまわしてあげるといいようです。そけい部にはリンパ節があり、足まわしをすると、リンパ液や血液の流れも良くなるため、むくみも解消し、 足だけでなく、からだ全体がスッキリしてきますよ。◇ 足まわし体操のやり方 股関節ストレッチ kotuban 2009-03-13T11:32:27+09:00 足まわし体操をして股関節を調整します。

ふだん、あまり意識することがないのですが

脚のつけ根の股関節は、肩の関節と同じように

球関節になっているので、腕をまわすように

足もグルグルとまわしてあげるといいようです。

そけい部にはリンパ節があり、足まわしをすると、

リンパ液や血液の流れも良くなるため、むくみも解消し、　

足だけでなく、からだ全体がスッキリしてきますよ。


◇　足まわし体操のやり方
]]> http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/81511462.html 骨盤というものは ふだんの生活の中ではあまり意識することって、ないかもしれませんね。骨盤がゆがんでしまうと 上半身と下半身の血液の循環をさえぎってしまうため、血行が悪くなり冷え性や色々なからだの不調を招くことになってしまいます。骨盤体操でこまめに歪みを解消する習慣をつけると、からだが楽になってきます。脊椎と骨盤の調整に基本のストレッチ☆ねころんだままの腰ひねりストレッチ 骨盤のゆがみ kotuban 2009-03-08T00:10:49+09:00 骨盤というものは　ふだんの生活の中では

あまり意識することって、ないかもしれませんね。

骨盤がゆがんでしまうと　上半身と下半身の

血液の循環をさえぎってしまうため、血行が悪くなり

冷え性や色々なからだの不調を招くことになってしまいます。

骨盤体操でこまめに歪みを解消する習慣を

つけると、からだが楽になってきます。

脊椎と骨盤の調整に基本のストレッチ

☆ねころんだままの腰ひねりストレッチ ]]> http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/76407534.html 骨盤ストレッチできれいになろう！ 冷え性や便秘、生理痛、むくみなど、おブスの原因をなくします☆骨盤がゆがむと ゆがみはしだいに骨盤だけではすまなくなり、 背骨や首、肩、足など、身体じゅうの不調を引き起こすようになります。 ゆがみが深刻になる前に 少しずつなおす習慣をつけると、太りにくく、 病気にもかかりにくい身体になります。お風呂あがりや就寝前の ゆったりとした気分のときに 骨盤のゆがみをなおすストレッチを行って、美しく健康的なからだをつくっていきましょう。 骨盤のゆがみ kotuban 2009-02-18T15:35:41+09:00 骨盤ストレッチできれいになろう！　冷え性や便秘、

生理痛、むくみなど、おブスの原因をなくします☆

骨盤がゆがむと　ゆがみはしだいに骨盤だけでは

すまなくなり、　背骨や首、肩、足など、身体じゅう

の不調を引き起こすようになります。　

ゆがみが深刻になる前に　少しずつなおす習慣をつけると、

太りにくく、　病気にもかかりにくい身体になります。

お風呂あがりや就寝前の　ゆったりとした気分のときに　

骨盤のゆがみをなおすストレッチを行って、

美しく健康的なからだをつくっていきましょう。

]]> http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/81514329.html 骨盤のゆがみを矯正してくれる基本的なストレッチです。朝、目がさめたときとか 夜、布団にねころがったときなどに、そのままリラックスして行えるストレッチ。健康やダイエットを妨げてしまう骨盤のゆがみはこまめに矯正して からだの不調を整えたいものです。 脊椎と骨盤の調整に◇ 両足をかかえこむストレッチからだが スッキリして楽になりますよ。簡単なストレッチを短時間、毎日できるのが一番！ 骨盤ストレッチ kotuban 2009-02-01T11:27:37+09:00 骨盤のゆがみを矯正してくれる基本的なストレッチです。

朝、目がさめたときとか　夜、布団にねころがった

ときなどに、そのままリラックスして行えるストレッチ。

健康やダイエットを妨げてしまう骨盤のゆがみは

こまめに矯正して　からだの不調を整えたいものです。　

脊椎と骨盤の調整に

◇　両足をかかえこむストレッチ

からだが　スッキリして楽になりますよ。

簡単なストレッチを短時間、毎日できるのが一番！ ]]> http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/76409308.html 骨盤を調整し、骨盤底筋をきたえるのは骨盤ストレッチ。骨盤底筋は 子宮や直腸、膀胱などを下から支えている筋肉群です。 骨盤底筋の力が弱まると内臓が下がってしまうので、下腹部がぽっこり！ また、子宮や卵巣などの臓器のがズレると 生理痛や生理不順、さらには不妊症や子宮筋腫などの婦人病につながってしまいます。腰を前後に動かす骨盤をなおすストレッチ１、両足を肩幅の広さに開いて立ちます。２、手を腰にあてて、腰を後ろの方へ動かします。 このとき、おなかとお尻の筋肉に意識を集中して、 ... ぽっこりおなか kotuban 2009-01-13T00:19:23+09:00 骨盤底筋をきたえるのは骨盤ストレッチ。

骨盤底筋は　子宮や直腸、膀胱などを下から支えている

筋肉群です。　骨盤底筋の力が弱まると内臓が下がってしまう

ので、下腹部がぽっこり！　　また、子宮や卵巣などの

臓器のがズレると　生理痛や生理不順、さらには不妊症や

子宮筋腫などの婦人病につながってしまいます。


腰を前後に動かす骨盤をなおすストレッチ

１、両足を肩幅の広さに開いて立ちます。

２、手を腰にあてて、腰を後ろの方へ動かします。

　　このとき、おなかとお尻の筋肉に意識を集中して、

　　お尻をそり過ぎないように気をつけます。

３、お尻をかるく引きしめながら、ゆっくりと

　　前の方へ動かします。２と３を１０往復行います。

]]> http://kotuban-sutoretti.seesaa.net/article/76826047.html 骨盤のゆがみは、冷え症や多くの身体の不調を引き起こします。 下半身の水分や血液を 上半身に押し戻す力が弱くなって、典型的な 下半身冷えを 招くことになります。軽い骨盤ストレッチは、骨盤の歪みをとるのに、効果的な方法ですね。ねころがったまま、 簡単にできる骨盤のゆがみをとるお尻上げストレッチで、ゆがみを少しずつ調整していきましょう。 骨盤のゆがみ kotuban 2008-12-05T17:31:15+09:00 骨盤のゆがみは、冷え症や多くの身体の不調を

引き起こします。　下半身の水分や血液を　

上半身に押し戻す力が弱くなって、典型的な　

下半身冷えを　招くことになります。

軽い骨盤ストレッチは、骨盤の歪みをとるのに、

効果的な方法ですね。


ねころがったまま、　簡単にできる

骨盤のゆがみをとるお尻上げストレッチで、

ゆがみを少しずつ調整していきましょう。

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