下腹部がぽっこり！

骨盤を調整し、骨盤底筋をきたえるのは骨盤ストレッチ。

骨盤底筋は　子宮や直腸、膀胱などを下から支えている

筋肉群です。　骨盤底筋の力が弱まると内臓が下がってしまう

ので、下腹部がぽっこり！　　また、子宮や卵巣などの

臓器のがズレると　生理痛や生理不順、さらには不妊症や

子宮筋腫などの婦人病につながってしまいます。


腰を前後に動かす骨盤をなおすストレッチ

１、両足を肩幅の広さに開いて立ちます。

２、手を腰にあてて、腰を後ろの方へ動かします。

　　このとき、おなかとお尻の筋肉に意識を集中して、

　　お尻をそり過ぎないように気をつけます。

３、お尻をかるく引きしめながら、ゆっくりと

　　前の方へ動かします。２と３を１０往復行います。